丰臀的方法有哪些

首先，用单腿屈曲运动锻炼大腿肌肉，以改善臀部。确定脚在椅子上的位置，并将一只脚放在椅子上。站立位置是使身体和弯曲的小腿成直角。如果你太靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度太大或太小，都不会达到效果甚至损伤腿部肌肉。将双手放在腰部，在上半身伸直的情况下，进行双腿的屈伸。弯曲时，中心必须放在前掌上，不要忘记保持直角，每轮需要5-10次，每次做2-3轮。