晚上睡觉的时候、只要把两条腿蹦直，脚用力往前伸2~3分钟做20次；学瑜伽既可以减肥也可以达到身体的一个平衡点还可以增加你个人的身体素质；另外，您也可以在椅子上坐着，把两条腿蹦直抬起来与臀部在同一高度脚用力往前伸2~3分钟做20次。
