**怎么缩紧？_紧缩术一般做几指合适

收**道主要有锻炼方式及手术收**道两种方式。很多女性朋友特别是生产后的女性朋友会觉得**过于松驰，通过体育锻炼及手术治疗能有效改善**松驰问题。体育锻炼: 1、提**运动。患者可以多做提**运动，每次30-50下，每天3-4次，长期坚持能有效改善**松驰。  2、屏小便运动。女性在小便时有意识的屏住小便几秒钟然后再排放，再屏住，经过一段时间锻炼可提高**肌肉的收缩力。  3、**收缩运动。患者仰躺，全身放松，将一手指插入**，然后收**道，夹紧手指后保持3-5秒钟，然后放松，也能有效提升**收缩力。