床上减腰部赘肉的方法

少喝点酒，少吃高热量食物，多参加锻炼。你可以做仰卧起坐来瘦腹部，不应该太快。如果发生抽筋现象，你应该适当放慢速度。建议每天做三组，每组30个。仰卧起坐与慢跑结合，再加上高抬腿，这对于消耗腹部脂肪非常有效。