每天骑一个小时的自行车,平时可以通过按揉的方法来减大腿肌肉,按揉可以让大腿的脂肪燃烧,从而达到效果。摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。