减肥最有效、最安全的方法就是运动和控制饮食相结合。平常多运动，可以进行慢跑、游泳、或者骑单车等，都可以帮助减肥。生活中不能暴饮暴食，特别是晚餐吃到七分饱就可以了。少吃味道偏重、高蛋白、高脂肪、油炸性食物，还有少吃甜食。一定要坚持运动，饮食均衡，时间长了效果更显著。
