想要瘦大腿和瘦小腿,可以通过运动的方式来进行减肥,但是运动一定要长期坚持才能达到减肥的效果,另外如果想要快速的达到瘦腿的作用,可以通过瘦腿针的方式,只是在注射瘦腿针之后,一定要注意饮食上不能吃任何辣的东西,比如洋葱辣椒一类的食物都是不能吃的。