怎么能把肚子减下去

减肥控制饮食，注意运动。注意多吃蔬菜，水果，粗粮等，少吃主食，少油腻。不要吃零食熬夜。但你不能节食。如绿色蔬菜，这种饱腹感可以吃得更多。还有蛋白质食物。只要瘦肉，鱼，鸡（剥皮）等都可以正常食用。总热量不超过所需的量。加上坚持运动。特别推荐更多的无氧运动。它也有助于抑制食欲。