如果不借助手术的**，**时间一般都需要很长的时间。如果不要求速度的话，**有很多种方法。通过运动也是可以**的，比如说多做扩胸运动和一些胸部运动。通过食疗也是可以达到**的，多吃含有蛋白质的食物即可。按摩**效果也是不错的。
