怎样才能瘦肚子和腿

瘦大腿最简单的动作就是做高抬腿，也就是身体垂直站立，单腿向上抬起与地面呈九十度，左右腿交叉进行。做这个运动的时候动作不要太急促，做的越慢效果越好，刚开始做的次数不要太多，感觉肌肉酸痛的时候就应该休息，等身体逐步习惯后再增加次数。