怎样减肥_怎样减肥最健康有效

1.饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果，平时多做一些有氧运动。2.按摩减肥，中医减肥法的一种，属于经络减肥，按摩能够促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。3.要注意排便；这是一项很重要的任务！每天按时排便不但可以排出体内毒素，还能有效的防止二次消化吸收少，是减肥的重要一步。