首先，要养成每天运动的习惯，每天配合自己的体质，选择合适的运动量。第二，晚餐一定要少吃，或者吃低热量的食物，饭后可以喝一杯酸奶加快消化。第三，要养成良好的生活习惯，不要熬夜，或者暴饮暴食，还要管住自己。饭后走动是很有必要的哦！
