什么样的运动能减肚子

反步法是减肥运动中最经济有效的方法之一。向后行走也可以防止腰痛，因为它可以增强大腿后部肌肉群和腰部肌肉群的力量。据报道，向后行走也有保护小脑的作用。锻炼和减肥有利于提高身体的灵活性和协调性，对老年人来说是一种非常有效和有益的健身方法。向后行走应该在开阔平坦的地方，速度应该控制在每分钟45 - 60步，通过锻炼减肥的距离通常是600 - 1000米。