办公室怎么减肚子

平板撑，这种方法也比较简单易学，可以锻炼腹部肌肉，初学者不要强迫自己。第一周从30秒开始逐渐增加，直到2分钟就足够了。最好分成4组，一组30秒，但每组之间的间隔小于20秒。卷腹，可以说是仰卧起坐的升级版，在一定程度上可以避免仰卧姿势不对而按压颈部。它也是减少腹部最有效的运动。在练习期间记住要收腹。