怎样减肥减得最快

根据你的情况描述来看，还是要注意平时的饮食结构问题，一般通过有氧运动来进行，一开始的减脂运动。需要大量呼吸的运动叫做有氧运动，比如跑步，跳跃东西，游泳。之后就是进行无氧运动，比如哑铃，杠铃之类的，进行一个肌肉的塑形。注意不要吃油腻的食物，还有就是多吃蔬菜和水果，晚上尽量不吃东西。