瘦腿肚子_瘦腿肚子最有效的方法视频教程

首先，躺在床上，两侧肘部弯曲，肘部保持在床上，手托着下巴，腰部以上的地方可以离开床，小腿抬起与大腿成直角90度。骨盆放平，让前腹部、骨盆和大腿挨着床。然后左右小腿交替地朝上身方向摆动，使脚后跟撞到臀部。摆动时，大腿肌肉伸展，膝盖也脱离地面。脚跟撞到臀部后，将小腿转回原位，大腿与大腿之间的角度不超过90度。