看起来特别丑.怎么瘦腿我的腿特别粗

首先坐在有靠背的椅子上，身体挺直，膝盖弯曲，两只脚都要离地，可以使用双手握紧椅背以便上身稳定，之后将两个膝盖渐渐靠向胸部，坚持这个姿势一小会，之后缓缓放下两膝，反复重复此动作15次左右，适当休息之后再重复，之前做5分钟，每天坚持。