小腿都是肌肉怎么减

长期有氧运动不仅消耗人体脂肪，还消耗人体肌肉。因此，失去腿部肌肉的第一选择应该是长期有氧运动，如慢跑、快步行走、骑自行车等，每次至少锻炼30分钟。第二是通过一些锻炼来锻炼腿部肌肉，比如射箭蹲、徒手蹲等等。一般采用多次多组的练习模式。对于练习动作，你可以做30组，做6组以上。