针对你这种情况的话,可以通过一些锻炼来达到一个减少肩部的脂肪堆积的一个效果,平时的话可以做一些拉伸运动,或者是做一些瑜伽运动,瑜伽当中有很多运动都适合你这种情况得经过长期的锻炼以后,你的肩膀厚度会一点点减下来的,如果瑜伽仍然没有效果的话,那么可以选择打溶脂针来减肩部的脂肪。