怎么样能瘦屁股_怎么样瘦屁股最快方法

蹲下一条腿：保持站立，夹住两条腿，向前伸直手，平行于肩膀，抬起右脚。身体向后靠着，好像下面有一把看不见的椅子。停止三次呼吸后，它会回到原来的位置。双腿做10次，重复三组动作。踮起脚尖：双手握住一个较重的哑铃(例如4公斤)，挂在身体两侧，然后踮起脚尖向前走一分钟(如果没有足够的空间，你可以绕着它走)。