怎样快速瘦背_怎样快速瘦背部赘肉

1，原地跑。在房间或过道中选择一个大约1平方米的空地，每天赤脚跑步15分钟。2，上楼梯、上楼梯和下楼梯每周三到四次，每次30分钟，可以消耗大约400卡路里，还可以增强小腿、大腿和大腿的肌肉。3，饭后大约45分钟，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。若在饭后2-3小时再走会有更好的效果。