吃什么可以补胶原蛋白

年龄增长确实会导致胶原蛋白流失，平日可以多吃大豆和大豆制品，多吃坚果、种子类食物：例如花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、还有花胶、猪脚、蹄筋等食物富含胶原蛋白。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，吃起来也不腻，女性朋友可以适当食用。花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及多钙、锌、铁、硒等多种微量元素。