产后盆底肌修复运动有哪些

产后盆底肌修复运动有很多种方法，比如可以通过收缩尿道、**、**门旁的肌肉的方式，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。随时随地都能做的。