怎么减腰上的肉_怎么减掉腰上的赘肉

双脚与肩同宽，双手弯曲肘部，肩膀高靠后脑，双腿与膝盖弯曲，大腿与双腿呈90度，上半身略向前倾，身体平衡。吸气，左脚伸直，右脚向上弯曲，上身向右扭转，左肘和右脚膝盖接触，做五次呼吸，然后重复动作的另一侧，左右各做10个动作。双手撑在地面上，左脚在前右脚在后踩在地面上，脚尖勾地在右边，保持自然呼吸，右脚弯曲收回，左脚向左边伸直，左右来回为一组，动作重复10组左右。