小腿胖_小腿胖了还能瘦下来吗

内侧运动：双膝夹住枕头，向内按压枕头，坐在床上，把枕头折成两半，夹在膝盖之间，然后挤压几十次。双腿的脚踝夹住枕头，压在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，并按在一起。内向的弯曲双膝，挤压这个动作要领，用力挤压枕头，做15次为一组动作，一共1-3组。