如果是在校学生,那你平时的课余时间比较多。时间也比较充裕,建议你多锻炼,尤其是跑步和劈叉一字马,都是特别锻炼大腿外侧的,而且可以让肌肉变紧绷,目前这个方式是最适合你的了。每天早晚的时候学校也会有锻炼,轻而易举的就能做到的好办法。