1。吃富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡爪和骨汤,是一种富含胶原蛋白的食物。多吃可以补充面筋,但是因为人体会消化其中的一部分,皮肤真皮的数量是有限的。2。皮**射胶原蛋白是最有效的方法。它能够将胶原蛋白直接注射到皮肤中,但是胶原蛋白会逐渐被人体吸收,所以效果很难长期保持。一般来说,它可以保持半年到一年。