健康之路减肥_央视10套健康之路减肥

健康减肥有7个指标： 1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（whr\bmi指数等）也下降了； 3）保证摄入的热量能提供每天身体的 低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。 6）良好的睡眠，保证 科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。