如何减腿最有效_如何减腿最有效的运动

脚跟上楼梯，承受腿上的重物。这可以消除**和臀部的脂肪。当你坐在椅子上时，把两个小腿盖在一起，把腿从一个换到八个。重复这个动作，不要停止呼吸。这将训练小牛线。当你看电视的时候，坐在椅子上，不要弯曲你的膝盖，抬起一条腿，然后把它放下。重复这个动作8-10次，然后改变另一条腿去除大腿两侧的肉