吃什么维生素对头发好呢，怎么搭配呢

头发位于皮肤表面，所以吃b族的维生素对于皮肤以及毛发会有很好的辅助生长的效果，当然任何维生素都不建议单一的使用，最好吃多种维生素组合的产品，这样无论是维生素的比例还是吸收的过程都可以达到预期的效果，除非是患者经过化验，确定某种维生素吸收，才需要单一的服用       像你这种情况，如果防脱发的情况下，建议还是用一些维生素c或者是维生素e，这样才能有效的防止你头发的情况，但是一定要生活上一定要有规律的睡眠，不要不要吃辛辣刺激性的食物，平时可以多锻炼，这样才能促进血液循环，很好的休息，不会出现脱发的现象       对头发比较好的一些，饮食是比较多的，预防脱发的话他只可以起到一个辅助的一个效果，在平时可以补充一些维生素b族，主要就是有维生素b6b2b3，维生素b6，它主要就是作用在人体的血液，肌肉，神经皮肤等各个部位，可以有效的预防脱发的作用，食物的来源一般比较常见的，就是吃一些白米肉类还有马铃薯。      以上是对“吃什么维生素对头发好呢，怎么搭配呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！