全身美白的有效方法是避免外出晒太阳,注意日常防晒。阳光发出的紫外线能明显刺激皮肤中的黑素细胞,合成更多的黑色素,所以皮肤会变黑,所以平时要注意防晒。主要措施包括打伞出门、戴帽子、穿长袖衣服、涂防晒霜和防晒霜,这些都是需要坚持的。此外,美白药物如维生素c、维生素e、谷胱糖肽片等对美白有帮助,也可以通过正规医美机构进行激光照射美白,也有一定效果。建议求美者在饮食方面以清淡为主,多吃水果和蔬菜,少吃油炸辛辣食物。