根据你的情况建议最好每天能保证吃一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥,运动方面,全身有氧运动如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部有很好的减脂效果。只要坚持饮食结合运动,就能收到很好的腿部减肥效果。