如何解决便秘？_如何解决便秘的方法

问题分析：您这不是只要调整好饮食了就能立刻得到改善的，严重的便秘是必须要靠药物才能有效的，平时多吃蔬菜水果只是起到帮助的作用，让治疗的速度更快一些。 　　指导意见： 　　1、首当其冲的办法就是保证一天的喝水量，只能多不能少，尤其是早上一定要喝一大杯的温开水，要一口一口的喝下去，不能豪饮。 　　2、在平时有排便的意识时候，不要憋着，在忙也要去厕所，即使拍不出来也要去，慢慢的改善规律，养成习惯，才能得到缓解。 　　3、每天早晨醒来和晚上睡觉前，用手按摩一下肚子，顺时针的方式打圈按摩才行，可以帮助肠道进行有效的蠕动，排便就会好转。 　　4、虽然都知道便秘要多吃蔬菜水果，但也不是什么都可以吃，气比较虚的人就不适合吃香蕉，可以多吃一些白薯、红薯之类的。