像你这种情况建议多吃一些水果蔬菜,补充维生素,特别是一些维生素c含量较高的维生素,平时要保持良好的作息规律,避免熬夜导致斑点加重,出门时应该做好防晒工作,平时如果有时间,建议经常去美容院做一些祛斑的皮肤护理。