减肥食谱要遵循这些原则！不吃早餐有哪些危害？

一、豆浆有减肥的功效，豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用； 特别需要注意的是，现在很多年轻人都有不吃早餐的习惯。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性**炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以，不吃早餐是不行的，爱护自己的身体从早餐做起。