后背上肉很多怎样减掉效果好

也就是要注意做好适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。注意时间、运动强度要足够。特别是游泳，慢跑，快走等运动，每天坚持至少三十分钟以上才行。        饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。　　         当然，如果时间不多的朋友要想减掉后背上的肉，还可以通过时下比较流行的整形手术来进行，比如说是一些**等方式，就可以轻松的让自己拥有美丽后背。