你好,根据你的描述,如果是由于食物等色素沉淀引起的牙菌斑只有通过洗牙解决,一般来说超声波洗牙是效果最好的,洗完后再做一下抛光,这样就会减慢色素的沉积,平时主要是要注意口腔卫生,养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯,注意改善正确的刷牙方法可一定程度上消除。