长胖了怎么瘦下来

如果身体受得了，较快瘦下来就日常只吃蔬菜水果来减肥，效果比较好，不过也要适量，当然需配合运动。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太多，使身体不饿就好。建议长期坚持运动，效果会更好。