产后**恢复_产后下面多久可以恢复正常

瑜伽，瑜伽里有一种在冥想的时候收**道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收**道，自己会有感觉的，每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，**松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！提**运动，这个是医生介绍的，就是在你很想大号（如厕大便时），忍住2、3分钟再去便便。平卧时收**道，这个运动有类似于瑜伽的收**道的方法，不过更加直接，但是一天用的次数不可能太多。