怎样减肥效果明显？

节食减肥或者是药物减肥的效果比较快，但是对于身体健康有不好的作用，而且特别容易导致反弹。从营养学的角度来讲，还是要注意平时多注意消耗能量，多注意体育活动和饮食规律之间的相互协调，对于促进机体脂类物质的代谢和排出有帮助。平时禁食油腻、辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，多吃水果和绿色蔬菜，补充膳食纤维，促进胃肠道的蠕动，平时多做有氧运动、多爬楼梯等。