十天快速减肥法_十天快速减肥法能瘦多少

三天断食法，前三天要断食只允许喝水或者吃一些低糖的水果，让肠胃慢慢的空下来。三天以后可以吃，水煮蛋，小米粥，杂粮馒头，蔬菜水果的要低糖低盐，蔬菜最好是水煮的，水果的话就苹果或者火龙果等。每天下午或者晚上运动一个小时左右。建议减肥期间一定要戒掉甜食和碳酸饮料这类的高糖食品，每天多喝水有利于代谢。最好准备一个体脂称，可以清楚的看见脂肪消耗情况。坚持住就一定会成功