你好早上可以拿低脂牛奶泡燕麦片喝，然后再吃半个苹果中午的时候拿蜂蜜水来泡燕麦片喝，然后再吃一根香蕉，晚上只需要喝一杯果汁与少量的食物即可，然后在睡前喝一杯牛奶即可。需要注意的是不能暴饮暴食还有一定不能吃零食就像/稼瑾红/轻松痩身记/一样坚持
