您好,您是运动配合着控制饮食来减肥的,这种方法比单子采取一种方法更有效,大概半个月到一个月可以看出效果吧。减肥还是要以不伤害身体健康为前提,所以不能只图快速,肥胖的原因一般是食物吃的太多或者长期坐着不运动,从而造成脂肪堆积,多余的脂肪又没有办法自己消耗,所以您只需要坚持锻炼加控制饮食就可以了。