母乳喂养怎样减肥？

哺乳期如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭吃主食的时候，加用豆类如红豆、黄豆、燕麦等富含可溶性纤维素食物，这些食物可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。