增高的方法_19岁增高的方法

你好，保证充足的营养、有效的体育运动和最佳的睡眠对长高都有益。营养均衡，特别要补充的是蛋白质、钙和维生素。千万别偏食，更不能节食。长高的主要时间是晚11点到2点之间，保证睡眠充足。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,还有篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。