摸高跳半年增高12厘米

我可以帮你制定个计划,如果你能坚持住,那么你就能在各个方面都有明显的提高指导意见：首先早晨起来跑步,大概跑个2000米就可以,但是得计划速度,不能太慢!吃晚饭之前可以跳跳绳,然后摸高,你可以分组跳,每组100次,跳六七组,跳完每组织后休息时摸高,这样你就可以在三个月看到你的训练成果了