你好,你的目前的情况是腰椎滑脱的问题,一般来说出现了腰疼,腿麻木,就说明较为严重了,而且检查如果大于二度的腰椎滑脱,这种情况是需要考虑手术治疗的,针灸推拿保守效果估计是不好的,可以考虑大医院骨科检查下,另外就是平时避免反复的弯腰劳累,重体力劳动。比较有效的康复锻炼方法是倒走,简便易行,平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势。睡硬板床。注意休息。