奶酪能减肥吗_奶酪减肥法有用吗

能，奶酪是所有奶制品中含钙量最高的，它的乳糖含量则较低，而且是人体必需不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的天然来源。其中，亚油酸既能保护人体细胞膜免遭氧化，起到**作用，还可增强免疫力，降低人体脂肪，对骨骼健康十分有益。。每天适量吃点奶酪，可改善肠胃等消化系统的功能。但消化功能差的人最好不要空腹吃或一下子吃得太多，否则会引起腹胀。原因：1、饱腹：相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里会更高，因此奶酪只要摄入一点点就会达到饱腹感。不管你多爱奶酪，也不会吃到和米饭鱼肉相同的分量。而且只要食用一点点的奶酪就能够达到了人体所需要的类脂了。因此只食用一点点奶酪就能够增加饱腹感，进而让你不会想再摄入其他高热量的食物，达到减肥的目的。2、减轻烦躁，缓解压力：奶酪中含有钙，由于减肥时节食，很容易导致人体因缺钙而心情烦躁。只要吃少量的奶酪，就可以减轻烦躁，缓解压力。3、营养高：奶酪的营养价值高，可以补给减肥时必须的营养素，减肥时容易缺钙，而奶酪不仅含有钙，还含有人体所需的维生素a和维生素b，作为发酵食品的奶酪比起其他食品还具有易摄取营养素和易消化的优点。因此，奶酪可以说是健康减肥最理想的选择。4、加快人体代谢：奶酪是高蛋白质的食品，，蛋白质是相比碳水化合物、类脂，消化时需要更多的能量的营养素。因此，奶酪可以加快代谢，更容易辅助减肥。尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质，但是，相比之下，奶酪的优点是只要吃一点就可以了。此外，奶酪中含有丰富的亚油酸成分，也能够促进人体内的新陈代谢。5、很适合加餐的食物：加餐不利于减肥，往往会在减肥时被禁止。但是，忍受饥饿，会给人带来压力从而导致吃更多的东西。这个时候不妨可以吃一点低卡路里的奶酪，最好选择脱脂奶酪。