减肥9个动作_减肥动作方法大全集

推荐几个动作：动作一：俯卧撑（10次）俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。可以通过改变双手的距离和身体倾斜的角度来锻炼不同的肌肉。动作二：原地爬行（30秒）这个动作对核心，手臂都可以锻炼到，同时还可以锻炼柔韧性动作三：交替侧弓步（20次）训练大腿和臀部的肌肉群，**也会得到有效拉伸