lchf减肥法具体怎么操作

lchf:lowcarbhighfat丹麦起源的一种饮食疗法，目的是稳定血糖指数，从而使人体的能量输出均衡，达到降低血糖，并减肥的目的。lchf由于严格控制carbintake从而控制血糖；而fat最为持续而稳定的能量，可以让人持续精力充沛并且保持饱腹感。理论上的确是对人体更有益的一种方法。1、减少碳水化合物的摄入2、一定要摄入天然脂肪，即吃肉。3、拒绝一切含糖食品。4、每天有一定量的运动。